Das Laufen wird als einer der authentischen Sportarten, die die Deutschen auch immer wieder gerne ausüben. Gerade im Alter ist es möglich, so die Fitness zu bewahren, und eine Ganztagspflege und die Abhängigkeit vom Treppenlift ganz gezielt zu verhindern. Ein Grund dafür sind die nicht von der Hand zu weisenden Vorteile, die sich viele davon versprechen. Dies beginnt bereits auf der körperlichen Ebene, auf der es zum Beispiel klar im Bereich des Möglichen liegt, einen hohen Blutdruck zu korrigieren, und so zu einer besseren Herzgesundheit zu finden.
Dies gelingt unter anderem dadurch, dass der Puls dann deutlich niedriger ist. Experten beschreiben diese Ersparnis von Herzschlägen über das Jahr hinweg dadurch, dass es einer zweiwöchigen Pause entsprechen würde. Auf der anderen Seite war es lange Zeit die Meinung der Ärzte, dass bei Blutdruckbeschwerden erst gar keine Anstrengungen unternommen werden sollten. Dabei kann Ausdauersport in einem gesunden und angemessenen Rahmen diese Probleme sogar überwinden. Beim Laufen geht es hier vor allem darum, dass das richtige Maß gefunden wird. Zu Beginn ist es nicht notwendig, hier ein sehr intensives Training vorzunehmen. Dies liegt unter anderem daran, dass es zu einer progressiven Steigerung der Leistung kommen soll. Dabei ist es völlig egal, ob dies auf einem sehr niedrigen Niveau beginnt. Das Potenzial um sich in der Folge noch weiter zu steigern, wird dadurch nur erhöht und verbessert.
Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Motivation, die bei vielen Sportlern sehr schnell zu schwinden sein. Gerade deshalb ist es wichtig, sich zu Beginn nicht zu überfordern, und die ganze Sache eher etwas ruhig angehen zu lassen. Wer es dabei ruhig angehen lässt, der hat die Chance, dennoch ein ganz hohes Niveau zu erreichen. Auch der Gesundheit ist diese Art und Weise sehr förderlich, wobei es nicht darauf ankommt, die Leistungen von absoluten Spitzensportlern zu erreichen.